晒太阳可以补钙吗科学补钙应把握好时间

偶尔的晒晒太阳，对我们的身体是大有好处的，这点相信很多人都知道。尽管如此，但对于晒太阳具体有哪些好处，可能有部分人并不清楚，还有晒太阳的时间上面，也是有讲究的，下面具体来了解一下，看看关于晒太阳的那些知识吧。

晒太阳可以补钙

养生专家介绍，太阳中中含有的紫外线，经过一系列的作用，可以生成活性维生素D。这种维生素可以促进人体肠道对钙、磷的吸收，从而有效的促进骨的形成，可以预防骨质疏松，帮助人体补钙。此外，阳光中的红外线还可以穿透皮肤达到皮下组织，能够很好的加温，使得血管扩张，促进新陈代谢。

晒太阳要讲究时间

早上六到十点的阳光中红外线强，紫外线偏弱一些，活血化瘀的同时，还能避免暴晒。下午的四五点左右也可以，但夏季除外，由于夏季日照时间较长，应该适当的提前或者延后晒太阳的时间。

由此可见，晒太阳是可以补钙的，所以，还继续呆在屋里不愿意出门晒太阳的朋友，是不是该赶紧走出来，为身体加油了呢?虽然晒太阳的好处多多，但是也要注意不可暴晒，否则很容易引起一些皮肤病的出现，危害到人体健康。

上面讲的只是针对一般人群，如果是老人、小孩和孕妇的话，需要补钙的时间会较长一些，晒太阳也更有讲究，尤其是孕妇。建议孕妇可以咨询相关的专家，科学合理的利用晒太阳来补钙，以满足胎儿健康成长的需要。

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