【消息】如何练马甲线腹肌马甲线训练视频4个轻松动作击退腹部赘肉

发布时间：2021-01-06 15:03:48 阅读：次来源：法兰厂家

动作一

1、用臀部支撑整个身体，双手放在身后，身体呈V字形状；

2、屈膝，将腿部抬离地面，然后做前后伸腿动作；

3、如此重复20次。

动作二

1、准备姿势和上面的一样，用臀部支撑整个身体，双手放在身后，身体呈V字形状；

2、屈膝，将腿部抬离地面，做前后交叉动作，如图所示；

3、重复动作50次。

动作三

1、仰卧在垫子上，双腿并拢，双手伸直放在脑后；

2、利用腹部力量将上半身抬起，然后用手触碰脚尖；

3、重复动作20次。

动作四

1、仰卧在垫子上，屈膝，双腿打开与肩同宽；

2、双手放在脑后伸直，然后做卷腹动作，上半身里地面30度就好。

3、重复动作20次。