【消息】如何练马甲线腹肌马甲线训练视频4个轻松动作击退腹部赘肉
发布时间：2021-01-06 15:03:48
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来源：法兰厂家
动作一
1、用臀部支撑整个身体，双手放在身后，身体呈V字形状；
2、屈膝，将腿部抬离地面，然后做前后伸腿动作；
3、如此重复20次。
动作二
1、准备姿势和上面的一样，用臀部支撑整个身体，双手放在身后，身体呈V字形状；
2、屈膝，将腿部抬离地面，做前后交叉动作，如图所示；
3、重复动作50次。
动作三
1、仰卧在垫子上，双腿并拢，双手伸直放在脑后；
2、利用腹部力量将上半身抬起，然后用手触碰脚尖；
3、重复动作20次。
动作四
1、仰卧在垫子上，屈膝，双腿打开与肩同宽；
2、双手放在脑后伸直，然后做卷腹动作，上半身里地面30度就好。
3、重复动作20次。
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