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【消息】如何练马甲线腹肌马甲线训练视频4个轻松动作击退腹部赘肉

发布时间:2021-01-06 15:03:48 阅读: 来源:法兰厂家

动作一

1、用臀部支撑整个身体,双手放在身后,身体呈V字形状;

2、屈膝,将腿部抬离地面,然后做前后伸腿动作;

3、如此重复20次。

动作二

1、准备姿势和上面的一样,用臀部支撑整个身体,双手放在身后,身体呈V字形状;

2、屈膝,将腿部抬离地面,做前后交叉动作,如图所示;

3、重复动作50次。

动作三

1、仰卧在垫子上,双腿并拢,双手伸直放在脑后;

2、利用腹部力量将上半身抬起,然后用手触碰脚尖;

3、重复动作20次。

动作四

1、仰卧在垫子上,屈膝,双腿打开与肩同宽;

2、双手放在脑后伸直,然后做卷腹动作,上半身里地面30度就好。

3、重复动作20次。

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