【资讯】想知道世界上最减肥的水果吗吃一个瘦一斤大叶素馨

想知道世界上最减肥的水果吗？吃一个 瘦一斤！

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讯:提到减肥，水果是最好的选择,不仅美味瘦身而且还能同时帮助大家排毒养颜.不过，水果的种类繁多，减肥水果只是其中的一小部分.因此，必须仔细甄别才行!水果的好处，似乎是说不完的：既可以美容，也能帮助消化，补充身体所需的营养。

很多人吃水果减肥，因为它很美味，还含有充分的营养，热量又低。但是，专家也指出，基于每个人身体的需要，必须对水果进行更换，不能一成不变地只吃同一种水果。那么，哪些水果具有减脂瘦身功效呢?一起来看看呐~

1香蕉：快速减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。

但是，以这样的方式快速减肥，往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。

如果长期把香蕉当主食，身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地，你的身体就会发出危险警告。

2葡萄柚：作为主食来吃有助减肥

葡萄柚富含维生素C，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。

当然，如果其他餐点也能控制好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。

但是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

3苹果：减少热量

苹果是低热量高营养的水果，正因为如此，很多人将它用来作为减肥餐。

我们知道，将苹果餐和一般的餐饮比较，它的热量低很多，所以有利于减肥。

但是，从长远看，如果长期吃苹果餐，会导致体内营养失衡，而且，一旦停止食用苹果餐，体重就会慢慢回升。

4鳄梨：完美的减肥效果

鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，能在短期内减肥，达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。

不过，虽然鳄梨含有的是一种植物性脂肪，但如果你吃得太多，累积的热量也是非常可观的。

5木瓜：促进消化减肥

我们常听说木瓜能够丰胸，其实，这种说法是没有依据的。除了先天的遗传因素，和后天发育的营养补充，吃木瓜很难达到丰胸效果。

但是，木瓜有促进乳汁分泌的疗效，适合产后的妇女食用。

而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺，帮助消化，达到帮助减肥的功效。

6柠檬：护肤减肥

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果。

另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能够使自己更美丽苗条。不过，柠檬由于其酸度很高，空腹喝太多会伤胃，所以，千万不能为了减肥而大量食用!

7西红柿：营养健康减肥

营养专家认为，西红柿有很好的减肥效果，是十分营养健康的减肥食品。看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。

西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很容易让人有饱足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄入。

西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。

8预防、缓解便秘

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和缓解便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。

长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

不知道有没有不爱吃水果的小伙伴呢!如果有的话,不用担心,因为喝茶也可以减肥哦!还能降三高呐~

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